Khawatir Kolesterol Tinggi? Lakukan Lima Hal Ini Setelah Mengonsumsi Makanan Berkolesterol!

Langkah pertama yang dapat dilakukan setelah mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi adalah segera mengonsumsi air hangat yang diberi perasan lemon setelah makan. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain mencampurkannya dengan air hangat, Sahabat Fimela juga dapat menambahkan jahe atau membuat infused water sebagai alternatif varian rasa. Minuman lemon ini efektif membantu proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi secara rutin setelah makan berat bisa membantu tubuh Sahabat Fimela lebih cepat menyeimbangkan kadar lemak dalam sistem pencernaan.

Olahraga terbukti efektif mencegah dan mengatasi potensi kolesterol tinggi, misalnya berjalan kaki. Bejalan kaki santai selama 15-30 menit setelah makan bisa membantu mengurangi lonjakan kolesterol dalam tubuh. Aktivitas ringan ini mendorong sistem pencernaan bekerja lebih efisien dan membantu pembakaran lemak.

Selain itu, aktivitas ini mencegah tubuh menyimpan terlalu banyak lemak dari makanan yang baru dikonsumsi. Hindari langsung duduk atau tidur setelah makan karena bisa memperlambat proses metabolisme dan membuat lemak lebih mudah tertimbun.

Buah dan sayur hijau merupakan cara paling umum untuk mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi pada tubuh. Buah-buahan seperti apel dan pir mengandung serat larut yang tinggi, terutama pektin. Serat ini dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membantu membuangnya keluar dari tubuh sebelum diserap ke dalam darah.

Makan satu buah apel atau pir sebagai camilan setelah makan berat bisa menjadi pilihan yang sehat dan efektif. Selain membantu menurunkan kolesterol, buah-buahan ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil berlebih. Buah juga sangat cocok dijadikan alternatif makanan untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Minum satu cangkir teh hijau setelah makan berat dapat membantu tubuh lebih cepat menyeimbangkan kadar kolesterol.

Agar hasilnya optimal, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan. Sahabat Fimela juga bisa mengonsumsi teh hijau ini secara rutin setiap hari untuk mendukung kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

Setelah makan makanan berlemak tinggi, sebaiknya Sahabat Fimela tidak langsung mengonsumsi makanan atau minuman manis seperti kue, es krim, atau minuman berpemanis. Makanan mqnis tentu memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula berlebih dapat memperburuk kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Sebagai gantinya, pilih makanan ringan sehat seperti kacang almond panggang, yogurt tanpa gula, atau buah potong segar. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi beban kerja hati dalam memproses lemak dan kolesterol.