7 Cara agar Anak Sehat Secara Mental dan Emosional dengan YES Brain

Fimela.com, Jakarta Kesehatan mental dan emosi anak sama pentingnya dengan kesehatan fisik mereka. Tapi, bagaimana cara memastikan otak anak tumbuh dengan seimbang dan kuat? Metode YES Brain hadir untuk menjawab tantangan itu dengan cara yang unik dan mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Moms, bukan hanya makanan sehat yang dibutuhkan tubuh, tapi juga “nutrisi” khusus untuk otak anak agar mereka bisa berkembang secara optimal. Metode YES Brain menawarkan panduan sederhana yang melibatkan tujuh aktivitas harian, yang jika dilakukan dengan tepat, akan membantu anak menjadi pribadi yang sehat secara mental dan emosional.

Mengutip buku The Yes Brain: Cara Menumbuhkan Sikap Berani, Ingin Tahu, dan Tangguh di Dalam Diri Anak, Daniel dan David Rock, dua pemimpin dalam dunia konsultasi organisasi, menciptakan teori yang mereka sebut sebagai Bejana Pikiran Sehat. Teori ini mencakup tujuh aktivitas mental penting yang harus dilakukan secara harian untuk mengoptimalkan kesehatan otak, menciptakan keseimbangan, dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Fokus bukan hanya soal belajar, tapi juga cara anak melatih otak mereka untuk lebih tajam dan tahan banting. Saat anak mengerjakan tugas dengan penuh perhatian, mereka membangun koneksi penting di otak yang membuatnya lebih mudah memecahkan masalah dan berpikir kreatif.

Moms, dalam keseharian anak, beri mereka kesempatan untuk mengerjakan hal-hal yang menantang tapi menyenangkan, seperti membuat karya seni atau bermain teka-teki. Ini melatih otak agar lebih kuat dan fokus pada hal-hal yang penting.

Kalau fokus ini dipupuk secara konsisten, anak akan terbiasa menghadapi situasi sulit tanpa mudah teralihkan atau stres, karena otaknya sudah terbiasa mengelola perhatian dengan baik.

Bermain bukan sekadar hiburan, tapi juga latihan penting bagi otak anak untuk mengembangkan ide-ide baru. Saat bermain, anak belajar bereksplorasi dan berpikir di luar kebiasaan, yang membangun jalur baru di otak mereka.

Moms, jangan ragu memberikan waktu bebas bermain tanpa aturan yang ketat. Ini memberi ruang bagi otak anak untuk berkembang secara alami, meningkatkan rasa ingin tahu dan kemampuan beradaptasi.

Aktivitas spontan dan kreatif saat bermain membantu otak anak menjadi lebih lentur dan siap menghadapi berbagai perubahan yang ada di dunia sekitar mereka.

Hubungan sosial yang erat adalah sumber kekuatan mental dan emosi. Saat anak merasa dihargai dan dekat dengan orang lain, otaknya menguatkan jaringan yang mengatur perasaan bahagia dan aman.

Moms, luangkan waktu untuk berinteraksi langsung dengan anak dan lingkungan sekitarnya. Ini bisa lewat waktu berkualitas bersama keluarga, teman, atau komunitas.

Dengan koneksi yang kuat, anak belajar bagaimana menghargai perbedaan dan membangun empati, sehingga mereka tumbuh menjadi pribadi yang penuh kasih dan toleran.

Gerak bukan hanya soal kesehatan badan, tapi juga penggerak utama fungsi otak. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, membuat anak lebih bertenaga dan siap belajar.

Moms, dorong anak untuk aktif bergerak dengan olahraga, menari, atau sekadar bermain di luar rumah. Aktivitas aerobik seperti ini sangat efektif untuk meningkatkan mood dan konsentrasi mereka.

Tubuh yang sehat dan aktif juga membantu anak mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional dengan lebih baik.

Memberi waktu untuk berhenti sejenak dan merenung membantu anak mengenal perasaan dan pikirannya sendiri. Ini penting supaya mereka bisa mengelola emosi dengan lebih baik dan memahami diri sendiri.

Moms, ajak anak untuk sesekali diam, misalnya dengan meditasi ringan atau hanya duduk tenang sambil mengamati pernapasan. Kebiasaan sederhana ini memperkuat kesadaran diri dan ketenangan batin.

Dengan refleksi, anak belajar menjadi lebih peka terhadap dirinya dan lingkungannya, sehingga bisa menghadapi tantangan hidup dengan kepala dingin.

Setelah bekerja keras, otak butuh waktu untuk beristirahat agar bisa berfungsi optimal lagi. Saat anak santai dan membiarkan pikirannya mengembara, otak mereka melakukan “pemulihan” yang sangat penting.

Moms, pastikan anak punya waktu santai tanpa tekanan atau tugas. Bisa dengan mendengarkan musik, bermain santai, atau bahkan hanya duduk menikmati alam.

Istirahat yang cukup membuat anak lebih segar, tidak cepat lelah, dan siap menghadapi hari berikutnya dengan semangat baru.

Tidur yang cukup adalah pondasi bagi semua proses pemulihan dan pembelajaran otak anak. Selama tidur, otak mengolah semua pengalaman hari itu dan memperkuat ingatan serta kemampuan berpikir.

Moms, pastikan anak mendapat waktu tidur yang cukup setiap malam sesuai usianya, tanpa gangguan gadget atau hal lain yang bisa mengurangi kualitas tidur.

Dengan tidur yang berkualitas, anak akan lebih ceria, fokus, dan memiliki mental yang lebih stabil untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Moms, seperti tubuh yang membutuhkan makanan seimbang, otak anak juga butuh keseimbangan antara ketujuh aktivitas ini agar tumbuh sehat dan bahagia. Kurangnya salah satu saja bisa membuat keseimbangan mental dan emosional anak terganggu.

Melalui metode YES Brain dan panduan Bejana Pikiran Sehat, kita bisa membantu anak menjalani hari dengan penuh energi dan ketenangan. Mulailah dengan memperhatikan keseharian mereka, memberi ruang untuk fokus, bermain, koneksi sosial, aktivitas fisik, refleksi, istirahat, dan tentu saja tidur.

Dengan cara ini, Moms, anak akan berkembang menjadi pribadi yang tidak hanya cerdas secara intelektual, tapi juga kuat secara mental dan emosional, siap menghadapi dunia dengan penuh percaya diri dan kebahagiaan.