Tips Meningkatkan Imun untuk Penyintas Aids, Ternyata Stres Berpengaruh terhadap Imun?

Hidup Sehat — Hidup sehat dengan kekebalan imunitas (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Imunitas atau sistem kekebalan tubuh adalah salah satu kekuatan kesehatan yang masih sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, imun berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Dengan banyaknya penyakit yang semakin parah dengan gaya hidup yang tidak menudukung, imun inilah yang kuat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Terutama, bagi para penyintas Acquired immunodeficiency syndrome AIDS yang tentunya dekat dengan kekuatan imun.

Melansir dari myhivteam.com, penyintas AIDS ini berarti memiliki sistem imun yang sangat sedikit sel T tersisa, sehingga penyintas AIDS semakin berisiko tinggi terkena infeksi dan penyakit lainnya. Perlu dipahami, beban virus HIV biasanya sangat tinggi pada orang yang hidup dengan AIDS, dan sebagaimana diketahui virus ini juga dapat menular ke orang lain.

Sebagaimana pertahanan kekebalan imun penting bagi setiap individu, bagi para penyintas AIDS pertahanan sistem kekebalan tubuh sangat penting dan bisa diandalkan. Mari simak bersama, tips meningkatkan imun untuk para penyintas AIDS.

1. Konsumsi Makan Sehat

Indonesia dengan keberagaman cita rasanya memang membuat kita kesulitan untuk mengatur pola makan yang sehat. Namun pola makan sehat ini sudah menjadi bagian paling penting di kehidupan kita untuk menjaga kesehatan. Bagi para penyintas HIV maupun tidak, mendapatkan nutrisi yang tepat dari biji-bijian utuh, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak (yogurt, kacang-kacangan, telur, unggas, dan ikan) bisa menjadi pilihan untuk memulai makan sehat, agar dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sistem imun kita membutuhkan banyak nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Hal ini juga dapat membantu sistem Anda menyerap obat ARV (Antiretroviral) dengan lebih baik. Beberapa nutrisi yang dapat mendukung sel imun antara lain vitamin C, vitamin D, zat besi, zinc, dan protein.

Olahraga Teratur

Gaya Hidup Sehat — Menjaga gaya hidup sehat dengan olahraga (Foto: Pexels.com)... Selengkapnya

Tips yang satu ini mungkin terdengar biasa bagi sebagian orang. Apalagi, banyak orang yang sudah merasa menyerah dengan olahraga. Tidak terbiasa, dihantui rasa malas, yang sebenarnya hanya karena belum mencoba memakasakan. Padahal, olahraga teratur dapat mengurangi perasaan stres yang kita miliki. Karena, perasaan stres juga bisa mempengaruhi imunitas kita. Olahraga juga bermanfaat untuk banyak hal dan dapat membantu meningkatkan sistem imun. Bahkan, berolahraga juga dapat membantu mencegah efek samping yang tidak diinginkan dari obat ARV, seperti diabetes dan osteoporosis.

3. Mengelola Stres

Menglola stres — Mengelola stres dan mencari ketenangan membantu kekebalan imun... Selengkapnya

Dengan kondisi mengalami penyakit yang serius, rasa stres akan terus menghantui. Mulai dari mengkhawatirkan persepsi orang lain, mengkhawatirkan pengobatan, jadwal kontrol kesehatan, apalagi dengan penyakit yang ramai dibincangkan banyak orang.

Stres dengan dampak buruknya yang cukup besar pada sistem imun ini justru yang paling meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) dan menimbulkan efek buruk lainnya pada tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengurangi jumlah limfosit (sel T dan sel B), yang melemahkan sistem imun.

Temukanlah cara-cara baru untuk membantu mengelola stres dengan sederhana untuk membantumu rileks sekaligus meningkatkan imun. Seperti dengan gaya hidup sehat, melakukan hal yang disukai, bermeditasi selama 10 hingga 15 menit beberapa kali dalam seminggu, atau apapun yang kamu temukan menenangkan hati.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless