5 Trik Mudik Asyik Tanpa Bikin Badan Sakit, Biar Lebih Nyaman Saat Perjalanan Panjang

Sebelum berangkat, pastikan tubuh dalam kondisi prima dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga atau stretching. Gerakan peregangan ini bisa membantu melemaskan otot dan sendi agar nggak gampang kaku selama perjalanan panjang. Yoga, misalnya, memiliki manfaat besar untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah sehingga tubuh tetap segar meskipun harus duduk berjam-jam.

Kalau nggak sempat yoga, kamu bisa melakukan gerakan sederhana seperti memutar pergelangan tangan dan kaki, menekuk lutut, atau sekadar berjalan-jalan kecil sebelum berangkat. Dengan begitu, otot akan lebih siap menghadapi perjalanan jauh dan risiko sakit pinggang, nyeri otot dan sendi bisa diminimalisir. 

Duduk dalam posisi yang salah selama perjalanan bisa memicu sakit pinggang, nyeri otot dan sendi, lho! Jadi, penting untuk memastikan posisi duduk benar dan nyaman. Usahakan punggung tetap tegak dengan bahu rileks, jangan membungkuk terlalu lama karena bisa menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang.

Gunakan bantal kecil atau gulungan jaket sebagai penyangga punggung bagian bawah untuk memberikan dukungan ekstra. Jika memungkinkan, atur posisi duduk agar kaki tidak menggantung dan pastikan ada ruang cukup untuk menggerakkan kaki secara bebas. Posisi duduk yang ergonomis bisa membantu mengurangi risiko sakit pinggang, nyeri otot dan sendi selama perjalanan panjang.

Penting untuk membuat tubuh tetap bergerak secara berkala selama menempuh perjalanan panjang. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan ringan setiap satu atau dua jam sekali. Peregangan sederhana seperti menggerakkan kepala ke kanan dan kiri, memutar bahu, atau mengangkat kaki beberapa kali bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Kalau kamu naik kereta atau bus, cari kesempatan untuk berdiri sejenak dan lakukan stretching kecil di tempat duduk. Peregangan ini sangat efektif untuk mengurangi risiko kram, sakit pinggang, nyeri otot dan sendi yang sering muncul saat perjalanan jauh. Jangan ragu untuk mencoba berbagai teknik peregangan yang bisa dilakukan tanpa harus berdiri agar perjalanan tetap nyaman.

Selain itu, pastikan juga untuk menggerakkan tubuh secara rutin. Kalau perjalananmu menggunakan kereta api, manfaatkan kesempatan untuk berjalan antar gerbong setiap beberapa jam sekali agar tubuh tidak kaku. Sementara bagi yang mudik menggunakan mobil pribadi, usahakan untuk berhenti di rest area setiap beberapa jam untuk sekadar berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan. Trik ini penting untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah dan mengurangi risiko kaku otot akibat duduk terlalu lama.

Selain membawa pakaian dan perlengkapan penting lainnya, pastikan kamu juga membawa barang-barang yang bisa membantu mengatasi pegal dan nyeri selama perjalanan. Misalnya, bantal leher untuk menopang kepala dengan nyaman, bantal punggung agar tetap nyaman selama duduk lama, pakaian yang longgar dan nyaman untuk membantu sirkulasi darah agar tetap lancar , serta obat pereda nyeri seperti Oskadon SP yang praktis dibawa ke mana saja.

Oskadon SP bisa jadi solusi tepat buat meredakan sakit pinggang, nyeri otot dan sendi akibat perjalanan panjang. Produk ini merupakan 100% Asli Indonesia yang memiliki Aktif OK Formula sehingga Aktif Redakan Nyeri dan Tanpa Ngantuk! Jadi, pastikan untuk siapkan ‘amunisi’ Oskadon SP untuk mudik yang bisa dibeli dengan mudah, seperti di apotek dan minimarket terdekat atau secara online di Tempomart. Oskadon SP, Sakit Pinggang, Nyeri Otot & Sendi Lewat, Let’s Go! Pancen OYE!